Querido diario:

Después de mucho tiempo de autoestima por el suelo, he decidido volver a levantarme para dar esta lucha que he tenido de por vida, esta lucha que muchas mujeres deben tener… PESO. Como no tengo a nadie de mi lado y prefiero hacer esto sola confiando todo a mi poder de voluntad, he decidido llegar hasta ti, serás mi mejor compañero en esta batalla que espero por segunda vez ganar.
Probablemente muchas personas piensen ¿porqué una persona se ve tan complicada con su peso? ¿porque no puede aceptarse tal y como es?, es difícil cuando desde pequeña te han hecho “bullying” por el tema, la mente de un menor es tan frágil, que dos palabras dañinas pueden marcar su vida por mucho tiempo, quizás para siempre.
También espero que este blog y mis experiencias sirvan a otras chicas, pienso que la anorexia o la bulimia NO SON el camino para alcanzar tu meta, si quieres esto de verdad ¿porqué no puedes esforzarte día a día por lograrlo y luego de una gran batalla estar satisfecha de ti misma? Orgullosa porque lo lograste, para mi ese es el camino, trabajo, día a día, no dejes que la presión por ser “bonita” te domine, porque cada mujer es hermosa de una manera diferente pero todas tenemos belleza y somos hermosas!. Ámate!

Empezaré contando mi primer día, el día de ayer 17/06/14, decidí hacer esto porque no me sentía contenta conmigo misma, me miraba al espejo y lo que veía no me gustaba, años atrás tenía 20 kilos menos de los que tengo ahora, los que claramente marcan la diferencia, desde hace un tiempo venia diciendo que haría algo, día tras día pero nunca hacía nada, ahora lo decidí, cualquier día puede ser tu día para comenzar lo importante es que nunca te rindas.

Partí mi día comiendo la mitad de un plátano (banana) como desayuno, sé que es muy poquito y el desayuno debe ser lo más “llenador” posible, pero me levanto muy temprano (6am) y a muchas les debe pasar, como a mi, que muy temprano en la mañana tienen sensación de fatiga y no pueden comer mucho. Y ¿porqué la mitad de un plátano y no uno entero?, porque el plátano ralentiza el intestino y además tiene muchas calorías e innumerables sustancias nutritivas, especialmente potasio, vitamina B6 y ácido fólico, con la mitad de uno al día todos los días es suficiente. Luego a media mañana (11 a 11:30 aprox) comí una taza pequeña de quadritos de avena, una naranja y un yogurth light, una amiga me ofreció rocklets (chocolates cubiertos de caramelo), fue la primera prueba de esta travesía pero logre decir no, así, vas sumando fuerza de voluntad. Al almuerzo(1:30aprox) comí aprox una taza y media de charquican de verduras y carne roja, muy poca carne, tiene verduras muy llenadoras como papa, zapallo, choclo, etc que al ser verduras no tienen gran aporte calórico pero si mucho aporte nutritivo. A media tarde debí comer una colación, pero por temas de tiempo no pude hacerlo, ya en la noche de once o cena (8pm) me comi la mitad de una marraqueta(pan batido, pan frances) sin miga y con quesillo acompañado de un probiótico; en mi opinión los probioticos son muy importantes hagas o no hagas una dieta, ya que los estos contienen microorganismos vivos y positivos para tu salud que resisten el proceso de digestión, llegando directamente al tracto intestinal estimulando el crecimiento y la actividad de ciertas bacterias alojadas en éste, mejorando mucho nuestra salud. Luego de esto mi mamá me ofreció cheetos, pero también logre decir NO :), mas tarde no comí nada ya que la hora limite de alimentarte es a las 8pm y trate de dormir lo más temprano posible.

Es muy importante que dentro de lo posible duermas MINIMO 8 horas.
Es muy importante que consumas AGUA, té o jugos libres de azúcar, endulzados con stevia.
Es muy importante que hagas ejercicio, ya sea activo o pasivo, con pasivo quiero decir cuando realizas muchas actividades en tu vida “cotidiana” que implican un esfuerzo diferente, es decir, subir escaleras, caminar, etc.
Es muy importante que no consumas golosinas durante el día.

Mi peso inicial es de 78kg, actualizaré este cada lunes para ver los avances. Espero que dé resultado y espero que mi experiencia pueda ayudar positivamente a cualquier persona que lo necesite, aclaro que no tengo ningún estudio nutricional ni nada con respecto a ello, para alimentarme de esta forma solo intento seguir dietas que me han entregado nutricionistas anteriormente.